Pilates y embarazo

¿En qué consiste el método Pilates?

El método Pilates es un deporte que trabaja todo el cuerpo combinando la flexibilidad y los ejercicios para fortalecer los músculos, ayudado por la respiración, la relajación y la conciencia sobre el propio cuerpo. Todo esto hace que sea un deporte agradable y que ayude no sólo a la mejoría del estado físico sino también el mental. La mayor parte de los ejercicios están basados en lo que se conoce como el “núcleo estable” o “base”, es decir, los grupos musculares de la pared abdominal y del suelo pélvico.

¿Qué beneficios puedo obtener del método Pilates durante el embarazo?

Debido a la tensión muscular producida por el crecimiento uterino, los músculos de la pared abdominal se estiran y se debilitan. Lo mismo ocurre con los músculos que forman el suelo pélvico. Estos se debilitan y descienden por el peso del bebé pudiendo ocasionar incontinencia urinaria cuando toses o estornudas. También es probable que hayas notado dolores de espalda con más frecuencia que antes y que la curvatura de la zona lumbar de la espalda esté más acusada.

Con el método Pilates ayudarás a trabajar precisamente las zonas del cuerpo propensas a producir molestias en el embarazo, por lo que con la práctica de Pilates se consigue reducir los dolores lumbares y a su vez tonificar y fortalecer la musculatura del abdomen, los pectorales y la pelvis. Del mismo modo podrás obtener una recuperación postparto mejor y más rápida.

Aparte de todo esto, el Pilates, por sí mismo, tiene una serie de beneficios generales muy interesantes: regula la frecuencia cardiaca, mejora la circulación sanguínea, reduce la aparición de varices, mejora la tensión arterial, reduce el estreñimiento y la flatulencia, reduce los calambres y ayuda a mejorar los estados de depresión, ansiedad e insomnio.

¿Es seguro este método durante el embarazo?

Si no existe ninguna contraindicación médica debida a alguna complicación de tu embarazo o por alguna enfermedad que sufras,  el Pilates es, sin duda, uno de los deportes más beneficiosos durante el embarazo.

En cualquier caso, ante la duda, consulta con tu matrona o ginecólogo para asegurarte de que no existe ningún impedimento para hacer deporte y en ese caso, ya sabes, disfrútalo.